Consejos

Planificar con antelación la marcha, proveyéndonos de un mapa de la zona, estimando la distancia y el tiempo a emplear, incluida la vuelta. Valorar la posible oscuridad al regreso.
Nunca ir una persona sola.
Informar siempre a nuestros familiares o conocidos de la zona donde vayáis a realizar la marcha.
Para prevenir la aparición de agujetas es aconsejable realizar calentamientos antes y estiramientos después de la marcha, es suficiente con unos pocos minutos y beber bebidas isotónicas durante la marcha, tipo Gatorade, etc.
El tamaño y peso de la mochila debe ser lo más ligero posible, pero que contenga cuando menos:
- Ropa de abrigo y protección contra la lluvia, aunque luzca el sol, en la montaña puede cambiar muy rápido el tiempo.
- Comida para reponer el consumo energético, como frutos secos, chocolate, etc.
- Bebida suficiente, más abundante cuanto más calurosa sea la época.
- Pequeño botiquín, aunque solo contenga tiritas.
Es recomendable informarse de la predicción meteorológica de la zona.
Llevar calzado apropiado y cómodo (no chanclas o calzado abierto) .
No hacer fuego, a no ser en zonas habilitadas para ello.
Recoger y llevarnos la basura o desperdicios que generemos para depositarla en algún contenedor colocado a tal efecto.

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